jak max

[...] max na 1x ?? Właśnie mam problem co do 1 bo nie opisane jest na co większy nacisk stawiany :( ale chyba raczej klatka. A jeśli mam zapis w ćwiczeniu np 1. wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. To mogę sobie wybrać ilość od 4 do 8 czy jak ? bo nie za bardzo wiem

[...] ? bo czytalem ze takie dopalenie jest ciężkie do wykonania 2. ile moze trwac redukcja takiego dopalenia ? 76kg, 185 wzrostu. 3. Mam małe mozliwosci finansowe na max 2 tygodnei diety. wiec na ile najlepiejby bylo ustawic kalorei ile uciąć, lub czy ustawic 0 zeby jak najwiecej spalić ? Zmieniony przez - Serbik w dniu 2012-12-17 19:58:31

[...] piewrszy raz po silowni(1h30min nieustannego treningu - zalecenie trenera). Cwiczylem w piatek, jest niedziela i powiem szczerze ze wczoraj było lepiej niż dzisiaj rano. Tak jak mówie ręka teraz do max 120 stopni i cholerny ból, taki ze ciezko ulozyc reke podczas snu zeby nie bolało. Takze nie wiem, jutro niby mam isc na silownie i zobacze co sie [...]

Spokojnie max 2.5 g białka wystarczy, stosunek tłuszczy daj 1:1:1, co do O3 do O6 ok 4:1, a jak obliczyc to już trzeba by z tablic korzystać, Skrót FBW pochodzi od nazwy full body workout czyli trening całego ciał, to co ty robisz to jest chyba góra 3 razy w tygodniu raz dół. WiadomoOCB coś wjęcej zdradzisz czemu taki pomysł, trudno doradzić nic [...]

witam, potrzebuje pomocy, chce osiagnac jak najwieksza ilosc powt na drazku nachwytem czy ktos moze mi doradzic co jest lepsze trening armstronga czy normlany trening 3 x w tyg i te 3 x w tyg to tylko plecy nic wiecej dostep mam do drazka sztangi no i wiadomo obciazenia narazie 6 razy nachwyt daje rade. Cwiczenia jakie proponuje to 5 x max drazek, [...]

Siema, trenuje k1 od roku, waze 65kg mam 180cm wzrostu i 17 lat, Staż (robilem siłownie raz na jakis czas,bo nie mialem gdzie,a od miesiaca FBW+Dieta) Przytylem w miesiac jakies 4kg,po czym schudlem 1,5kg przez chorobe. I mam pytanie odnosnie FBW. Moze to smieszne,ale chce uzyskac taki efekt wizualny [...]

Już lepiej podbij wegle w posilku po treningowym wtedy powinno sie spozywac ich jak najwieciej max 120.

[...] przerwy robię max 2-3 minutowe i to przed ostatnią serią, bo w poprzednich mieszczę się w 1-2 minutach, ale po prostu 3 ćwiczeń w ogóle nie czuję. Tzn czuję, ale nie tak jakbym chciał :)) więc tak sobie przykminiłem, że jakbym robił te serie łączone w skosie górnym to by było może spoko. Co do ciężarów: mam niestety bardzo duże przeskoki w [...]

klata, tric na pewno pracuje. A powtórzenia to sprawdź ile maxymalnie, dosc wolnym tępem zrobisz... I jak np. zrobisz te 30 max to rób np. 3x25 żebyś miał z 2 powtórzenia w zapasie...

Ja juz widziałem kilka walk K1 MAX. Sciagnełem je przez kaze. Troche to smiesznie wyglada, szczegolnie jak walczy Masato. Przez cała walke wygłupia sie w ringu i do tego zawsze wygrywa. Ostatnio na eurosporcie leciała walka w tej kategorii. Całkiem niezła. 18 listopada odbedzie sie w Japoni finałowy turniej K1 MAX. Na www.k-1gp.net jest [...]

Anka, no mam lekkie skrzywienie na tym punkcie ;P ale powiem Ci, że sama na sobie czuje różnicę pomiędzy tym, jak zaczną aktywnie dzień a takim dniem, kiedy dłużej śpię i zaczynam od leniuchowania :) Później cały dzień ciężko jest mi się ogarnąć ;D Dzisiejszy poniedziałek dało się polubić, o dziwo! udało mi się ogarnąć badania, lekarza, pracę no [...]

[...] bcaa i Carni Shot po treningu: Re Loader ! :-) no i wjechało śniadanie, niestety skończył się czas "ładnie wyglądających śniadań w tygodniu" więc trzeba sobie radzić "nie ważne jak, byle by dobrze zjeść" :) 1. 4 jaja na twardo, awokado, papryka, pomidor, brokuł, sól himalajska. /SFD/Images/2015/9/8/c5eb769397a64964a03f2839f179220c.jpg

nie jestem taki pewien co to powszechnego dostępu do broni w Polsce.. mam kilka własnych opinii na NIE: 1. W Polsce nie ma kary śmierci a powszechny dostęp do broni w kraju, w którym nie ma kary śmierci nie jest do końca dobrym pomysłem, bo wyobraźcie sobie, że ktoś Wam zastrzelił członka rodziny i dostaje max dożywocie albo 25 lat i po 10 go [...]

No właśnie kusi ale 1 kupon ma byc "mało ryzykowny" a drógi może być "dużo ryzykowny" a jak już ryzykować to dam a Edara ale małą stawke max 30 zł normlanie stawiał bym na aldo wg mnie to on wygra ale kto wie może 2 kupon wejdzie i się opłaci :D

jak wrazenia Max z pobytu w białej od sniegu Polsce?

[...] na 2 miesiecznego "kulturyste" przyjmujesz za duzo serii na poszczegolne partie. Na duze 12 3 cwiczenia po 4 serie na male 9 serii po 3 cwiczenia lub 2 zalezy jak Ci pasuje. I- Poniedzialek/Wtorek: klata - Wyciaskanie sztangi na lawce plaskiej 12 10 8 6 - Wyciskanie hantli na skosie 12 10 8 8 - Rozpietki hantlami na [...]

[...] może weź takie coś http://www.sportsdirect.com/shock-doctor-gel-max-mouth-guard-760005?colcode=76000599 Jaz zawsze używałem zwykłych szczek Everlast za 25 zł, aż dostałem w prezencie Shock Doctor Gel Max i stwierdzam, ze jest lepszy. Mam trochę wystającą jedynkę i zdarzało się że trochę pobolewała po sparingu, teraz jakby mniej. Także polecam.

wywal danio, daj jogurty naturalne jak musisz, platki rozumiem owsiane?, serek wiejski daj na koniec dnia, a tunczyk mozesz dac tutaj jako 2 posilek ale 2x w tyg max, ogolnie gdzie masz zdrowe tluszcze? dodaj oliwe, orzechy. bo z tego ci wyliczam jakies 2000kcl max

[...] mi za mało w 2gim ob wzięłam 20kg i czułąm nogi to chyba dobrze? 3) Wykroki z hantlami - w obu obwodach po 15 wykroków każdą nogą 10kg 4) wiosłowanie hantelką nie wiedziałam jak to wykonać szukałam ale w opadzie jakims znalazłam i robiłam tak jak ktos opisał ze sie robi jakby w przysiadzie ale nie wiem czy to to %-) 5) wyciskanie hantli leżąć [...]

[...] miesiąc dopiero minął od tamtego wirusa! Oby się tylko na tym bólu skończyło... Chyba walnę się dziś wcześnie spać wyjątkowo żeby dać sobie te 8 godz snu |-O Aaa już prawie wszystko wyżarłam z michy na dziś %-) głodna jestem okropnie, ale to normalne u mnie jak mnie coś rozbiera. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f37d1417af946c1a96cb75dc30b3086.png